Daha büyük şişman yarak için yarak egzersizi

Denemeden önce araştırma. Yaralanmalar gerçek. Demetli esnemeler yapıyorum ve sonra keçi rulolarını ateşliyorum, sonra 8-10 dakika boyunca 3 set için kenetleme yapmak için toe kalkanları kullanıyorum. Ardından 15 saniyelik pompalama aralıkları ve ardından 10 dakika boyunca basınçtan 10 saniye. Sonra iki daha fazla 8-10 dakikalık kenetleme setine kadar takip etti. Ateş keçisi. 1 gün izinde 2 gün. Yarak, yaz başından beri 3/4" uzunluğa ve 1/2" çevresine büyüdü.